Соцсети – не зло. Google и Apple не виноваты, что мы часами сидим в интернете. Скорее всего, мы переоцениваем пользу гаджетов и зависим от контента. Нам всем не помешает легкий цифровой детокс.
Цифровой детокс (digital detox) – это период, когда человек сокращает время использования смартфона, планшета, ноутбука вне работы. Это осознанная и добровольная передышка в пользу реальной жизни.
Сколько длится цифровой детокс? Час, два, десять, двадцать четыре – на сколько хватит сил. Отдыхать от гаджетов можно разово или систематически. Только не стоит геройствовать и доводить себя до стресса. Цифровая осознанность – это процесс постепенной трансформации.
С чего начать цифровой детокс? Смотрите карточки ниже и выбирайте пару способов для начала. Задача: выработать одну простую привычку, а затем добавить новую. В будущем вы можете придумать собственные правила.
Какая польза цифрового детокса? Человек по-настоящему проживает то, чем занимается. Учится находить интересное вне интернета. Улучшается память. Улучшается осанка. Человек лучше высыпается. Становится спокойнее и приятнее в общении.
Чем заканчивается цифровой детокс? Вы можете прокачать детокс-привычки и стать на путь медиааскетизма (цифрового воздержания). Это значит развить здоровое отношение к гаджетам и технологиям: не отрицать их пользу, но ограничить время взаимодействия с ними.
Надеемся, цифровой детокс поможет найти время на обучение. А чтобы понять, какая сфера вам по душе, приходите на Test Drive IT-профессий в GoIT. За 7 дней вы побываете в роли продакт-менеджера, веб-дизайнера, разработчика и тестировщика. Test Drive проходит по вечерам в онлайне. Участие бесплатное!
