Хобі допомагають розвантажити мозок, переключити увагу та отримати заряд позитивних емоцій. Пам’ятаєш, як класно було в дитинстві малювати, вигадувати історії, грати у футбол чи складати оригамі? А потім ми стали нудними й вічно зайнятими дорослими… Пора все виправляти! Життя – це дещо більше, ніж курсування за маршрутом «дім-робота». І в ньому точно є місце для цікавих хобі, які зроблять тебе щасливішим та принесуть багато користі.
Що таке хобі та для чого воно потрібне
Хобі – це розвага чи улюблене заняття у вільний час, не пов’язане з нашою професійною діяльністю. Спорт, колекціонування марок, фотографія, кросворди, кулінарія тощо. Воно може бути активним, пасивним, інтелектуальним або творчим – будь-яким. Головне, щоб хобі допомагало переключитися і приносило задоволення.
Багато дорослих через сильну втому і постійну зайнятість відмовляються від своїх захоплень. І це велика помилка. Вчені вважають, що хобі можуть принести нам неабияку користь, наприклад:
- Підняти настрій і усунути роздратованість за допомогою вироблення дофаміну та зниження рівня кортизолу.
- Дати відчуття контролю. Займаючись хобі, ми зосереджуємося на тому, що робимо тут і зараз. Це заспокоює і дарує точку опори.
- Підвищити впевненість у собі. Наприклад, ти навчився класно грати на гітарі або намалював крутий портрет… З’являється почуття гордості та задоволення від досягнутих результатів.
- Поліпшити фізичне і ментальне здоров’я. Заняття спортом приведуть тебе у форму і зменшать ризик виникнення депресії, діабету, серцево-судинних захворювань та інших неприємних штук.
- Розвинути софт скіли. Деякі види хобі прокачують креативність, логіку, адаптивність, пам’ять та аналітичне мислення.
- Допомогти знайти друзів та однодумців завдяки спільним інтересам.
- Зробити щасливими. За даними дослідження «Сила наших захоплень» компанії Discovery, Inc, люди з різними хобі вважають себе щасливішими, краще справляються зі стресом і оптимістичніше дивляться на світ.
Хобі дають нам відчуття змістовності життя і роблять нас щасливими на постійній основі (якщо займаємося ними регулярно). А ще допомагають уникнути вигорання і якісно відпочивати, максимально відновлюючи сили та мотивацію.
Хобі, які зроблять тебе продуктивнішим і розумнішим
Тепер ти знаєш, що хобі – це не марнування часу, а дуже корисне заняття. Опанування нових навичок створює нейронні зв’язки та активізує різні ділянки мозку, змушуючи його працювати краще і швидше. Суцільні переваги!
Ми зібрали список найпопулярніших хобі для розвитку інтелекту, продуктивності та пам’яті:
- Іноземні мови. Вивчення нової мови поліпшує нейропластичність мозку, пам’ять, комунікативні навички та концентрацію уваги. Люди, які знають декілька мов, рідше страждають від хвороби Альцгеймера та деменції. Радимо почати з англійської, яка точно стане в пригоді для навчання, подорожей і переходу в IT-сферу.
- Йога. Хобі для тих, хто хоче навчитися керувати емоціями, позбутися тривожності, нормалізувати сон і досягти балансу.
- Танці. Прокачують креативність, дисципліну, планування, відповідальність, координацію рухів і когнітивні здібності. А ще танці знижують стрес, приводять у форму, підвищують продуктивність і заряджають енергією.
- Музика. Гра на музичних інструментах задіює різні відділи мозку, тому що потрібно одночасно виконувати кілька завдань (стежити за ритмом, читати ноти, грати твір тощо). Ми стаємо посидючими, уважними, спокійними, наполегливими та терплячими. Деякі експерти стверджують, що заняття музикою збільшують рівень IQ (приємний бонус).
- Шахи. Розвивають логіку, вчать аналізувати ситуацію, оцінювати дії супротивника і планувати на кілька кроків уперед. Із шахами мозок працює на повну потужність. Корисне хобі для Project-менеджерів і бізнес-аналітиків.
- Кулінарія. Дає можливість змінити інтелектуальну активність на фізичну, а також створити щось реальне (а не віртуальний продукт). Готування вимагає чіткого планування, зібраності, глибокого занурення в процес та управління часом. А ще воно вчить нас сміливості та експериментів.
- Малювання. Дозволяє розслабитися, дати волю фантазії та висловити свої почуття. Відволікає і знижує рівень тривожності. Малювання може стати домашнім хобі для всієї родини.
- Піші прогулянки. Чудовий спосіб зосередитися на сьогоденні й очистити розум. Автор вирушає на довгу прогулянку, коли втомлюється від текстів, щоб перезавантажитися.
- Читання. Розвиває креативність, розширює кругозір і словниковий запас, допомагає заснути та прокачує навички критичного мислення. Ефект залежатиме від обраного жанру.
- Біг. Спортивні хобі роблять нас цілеспрямованими, дисциплінованими, витривалими, енергійними та більш здоровими. Такі якості потрібні всім.
- Акторська майстерність. Для цього творчого хобі доведеться запам’ятовувати текст, імпровізувати, працювати над дикцією і побороти страх сцени. Театральний гурток миттю додасть тобі впевненості.
- Садівництво. Розслаблююче заняття (якщо це не величезна ділянка землі) і спосіб підвищення продуктивності. Садівництво вчить нас вести декілька проєктів одночасно (за кількістю рослин), планувати роботи й розставляти пріоритети. Ідеально для Project-менеджера.
- Відеоігри. Прокачують рішучість (симулятори виживання), уміння працювати в команді (MMO і кооперативи), просторове та послідовне мислення (ігри з великим відкритим світом і стратегії).
- Пазли. Добре розвивають логіку, посидючість, дрібну моторику, уважність і акуратність. А ще для такого варіанту хобі потрібно бути дуже терплячим.
- Письменництво. Допомагає навчитися правильно формулювати й викладати думки. Корисна навичка для рекрутера (опис вакансій), бізнес-аналітика (документування вимог), SMM-менеджера та представників інших IT-професій.
Є ще багато цікавих хобі для розвитку мозку та продуктивності. Ми перерахували лише деякі з них. Залишилося вибрати заняття, яке тобі підходить. Про це й поговоримо.
Як визначити своє хобі: корисні поради
Хобі може дарувати радість, заспокоювати та заряджати енергією. Головне – вибрати його правильно. Ось декілька порад, які в цьому допоможуть:
- Згадай, що тобі подобалося у дитинстві, і спробуй це знову в дорослому житті. Раптом ти все ще любиш ганяти у футбол або читати комікси.
- Тестуй різні хобі в пошуках найкращого варіанту.
- Враховуй свої фізичні та фінансові можливості. Наприклад, екстремальні види спорту – досить небезпечне і дороге задоволення.
- Шукай ідеї для хобі, що не схоже на твою роботу. Аби якісно відпочивати та перезавантажуватися.
- Знайди однодумців. Займатися спортом чи косплеєм разом точно веселіше.
- Не критикуй себе. Важливо отримувати задоволення від процесу і не засмучуватися через результат. На першому уроці живопису ти навряд чи намалюєш шедевр. І це нормально.
Можливо, тобі не вдасться одразу вибрати ідеальне хобі. Нічого страшного. Просто спробуєш щось іще. Наповнюй життя яскравими враженнями та цікавими заняттями. Будь допитливим і шукай натхнення.
Хобі допоможе тобі знайти мотивацію і сили на навчання. Якщо готовий освоїти нову професію, записуйся на курси та безплатні марафони від GoIT. Побудуй щасливе майбутнє разом із нами!
